Dores de cabeça - pode causar dores de cabeça Meus computador?

Sem dúvida, o computador revolucionou nossas vidas. O problema é que agora parecem gastar horas em frente a ele olhando para a tela - e porque estamos a concentrar no que estamos fazendo, nós parar de prestar atenção aos sinais pouco o nosso corpo nos envia.

Sinais, tais como: - dores no pescoço, ombros e costas; olhos secos, dificuldade em se concentrar na tela corretamente e o início de uma dor de cabeça.

Você sabia que quando você se senta em seu computador por muito tempo (mais de 15 minutos ou mais) que os músculos do pescoço começa a apertar demasiado? Isto leva a um monte de estresse pescoço ... e que pode resultar em dores de cabeça crônicas. Estes tipos de dor de cabeça possuem os seguintes sinais:

o Eles tendem a ocorrer na parte da frente da cabeça

o Eles não estão presentes quando você acordar de manhã

o Eles são piores no final do dia de trabalho

o Eles não são acompanhadas por auras

o Eles tendem a não ocorrer no fim de semana (a menos que você gasta muito do seu tempo livre na frente do computador.

Se você passa muito tempo na frente do computador, então os músculos que controlam o seu pescoço começa a cansar. A principal função destes músculos é para controlar o movimento do pescoço e para manter a cabeça em posição neutra - por outras palavras, numa posição em que as tensões nas articulações são, no mínimo. Mas quando estamos trabalhando no computador longe de nossas cabeças tendem a estar olhando para baixo muito e isso coloca pressão sobre as articulações em seu pescoço. Em seguida, os músculos (na parte de trás do pescoço) começar a excesso de trabalho, o que levou a um puxando a parte traseira de seu crânio e ... sim, você adivinhou-lo, uma dor de cabeça!

Agora é claro que não é apenas sentado no computador que pode agravar uma dor de cabeça. Entre outros são os seguintes:

Ler com a cabeça inclinada para a frente, sentado enquanto slouching em uma cadeira ou em um sofá, dormindo com a cabeça ou pescoço em posições ímpares e qualquer outra atividade que coloca a cabeça em uma posição que está a frente em relação ao corpo.

Também os nossos olhos e cérebro reagem de forma diferente com os personagens na tela. Considerando os nossos olhos podem se concentrar facilmente em material impresso porque as letras são pretas e têm bordas bem definidas, na tela do computador se esforçam mais. Isto é porque as letras no ecrã de um ter bordas mal definidas e mais brilhantes estão no centro, enquanto a diminuição da intensidade em relação aos seus bordos. Isso torna difícil para os nossos olhos para manter o foco, assim, resultando em fadiga e queimação, olhos vermelhos.

Então, o que você pode fazer para ajudar a si mesmo?

1. Sugiro que comece por fazer pausas regulares. Por regularmente eu quero dizer a cada 20-30 minutos.

2. Você só tem que se levantar e olhar para algo a distância e isso permite que os seus olhos para re-foco e faz com que o olho trabalho músculos.

3. Enquanto você estiver para cima, esticar o pescoço, deixe cair os ombros para trás para sua posição normal, beber um copo de água e apenas permitir-se 30 segundos ou assim longe do que a tela.

4. Pela maneira, você pode querer olhar para a posição da tela. Ele deve estar diretamente em frente de você e seus olhos devem estar no nível com a borda superior do monitor de modo que sua cabeça continua nível em todos os momentos. Apenas seus olhos deve cair para olhar as palavras na tela.

5. Além disso, se você é capaz, certifique-se que você não está de frente para a janela, pois isso tende a fazer você olhar de soslaio para a tela.

6. Telas de má qualidade pode causar-lhe para olhar para a tela mais. Se você pode obter-se um monitor de tela plana seus olhos vão agradecer.

7. Quando estamos olhando para uma tela de computador que não piscam as vezes que o normal. Esprema seus olhos juntos por alguns segundos para ajudar a relaxar os músculos oculares pobres e garante que os seus olhos ficar úmido e livre de irritação.

8. Certifique-se de que você tem iluminação adequada na sua área de estudo / trabalho e eliminar o brilho da tela do computador.

9. Você pode querer pensar em consultar o seu oftalmologista para um teste de um olho.

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